İçeriğe geç
sioraPilates
Derslerimiz

Her bedene, her döneme uygun dersler.

Güçlenmek, esnemek, enerjini yükseltmek ya da doğum sonrası bedenine dönmek… Hedefin ne olursa olsun, küçük ve butik sınıflarda sana eşlik eden bir dersimiz var.

Ahşap reformer ve cadillac cihazlarıyla donatılmış aydınlık stüdyo
Reformer cihazında bacak kayışlarıyla çalışan kadın
Kemerli, krem tonlarındaki stüdyoda reformer üzerinde pilates yapan kadın
50 dkEn fazla 8 kişi
01Tüm seviyeler

Reformer Pilates

Yay dirençli reformer cihazıyla tüm vücudu güçlendiren, duruşu düzelten imza dersimiz.

Reformer, kayan bir taşıyıcı ve ayarlanabilir yaylarla çalışan bir pilates cihazıdır. Direnci kişiye özel ayarlanabildiği için hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye üyeler için idealdir.

Süre
50 dk
Kapasite
En fazla 8 kişi
Seviye
Tüm seviyeler
Yoğunluk
Yoğunluk: 5 üzerinden 3
Core ve pelvik taban güçlenmesi
Duruşta fark edilir iyileşme
Uzun, sıkı ve esnek kas yapısı
Detayları incele: Reformer PilatesBu derse başla — Reformer Pilates
Pencere önünde minderde esneme pozu yapan kadın
Minderlerde köprü hareketi yapan üç kadın
45 dkEn fazla 8 kişi
02Tüm seviyeler

Mat Pilates

Kendi vücut ağırlığınla ve küçük ekipmanlarla, Joseph Pilates'in klasik repertuvarına dayalı akış.

Mat pilates, metodun temelidir. Top, çember ve direnç bandı gibi küçük ekipmanlarla zenginleştirilen derslerimizde kontrol, akış ve nefes uyumuna odaklanırız.

Süre
45 dk
Kapasite
En fazla 8 kişi
Seviye
Tüm seviyeler
Yoğunluk
Yoğunluk: 5 üzerinden 2
Beden farkındalığı ve koordinasyon
Omurga esnekliği
Güçlü karın ve sırt kasları
Detayları incele: Mat PilatesBu derse başla — Mat Pilates
Bebeğiyle birlikte zaman geçiren anne
Evde çocuğuyla birlikte esneme hareketi yapan anne
45 dkEn fazla 8 kişi
03Başlangıç

Doğum Sonrası Pilates

Doğumdan sonra bedenine nazikçe geri dönmen için diastasis recti odaklı iyileşme programı.

Postnatal programımız, doğum sonrası karın kaslarındaki ayrılmayı (diastasis recti) ve pelvik taban zayıflığını hedef alır. Normal doğumda 6., sezaryende 8. haftadan sonra ve doktor onayıyla başlayabilirsin.

Süre
45 dk
Kapasite
En fazla 8 kişi
Seviye
Başlangıç
Yoğunluk
Yoğunluk: 5 üzerinden 2
Diastasis recti iyileşmesine destek
Pelvik tabanın yeniden güçlenmesi
Bebek taşımaya bağlı duruş düzeltme
Detayları incele: Doğum Sonrası PilatesBu derse başla — Doğum Sonrası Pilates
Eğitmen eşliğinde barda bacak esnetme çalışması
Pembe perdeli ve ahşap barlı dans stüdyosu
50 dkEn fazla 8 kişi
04Orta

Barre Pilates

Bale, pilates ve fonksiyonel antrenmanın buluştuğu, müzik eşliğinde enerjik ve şekillendirici ders.

Barre, bale barı eşliğinde küçük ama etkili izometrik hareketlerle kasları yorgunluğa kadar çalıştırır. Pilatesin core odağıyla birleştiğinde kalça, bacak ve kollarda belirgin şekillenme sağlar.

Süre
50 dk
Kapasite
En fazla 8 kişi
Seviye
Orta
Yoğunluk
Yoğunluk: 5 üzerinden 4
Kalça ve bacaklarda şekillenme
Dayanıklılık ve kondisyon artışı
Zarif ve dik bir duruş
Detayları incele: Barre PilatesBu derse başla — Barre Pilates
Ahşap reformer cihazında egzersiz yapan kadın
Ahşap duvarda düzenli şekilde asılı pilates ekipmanları
55 dk1–2 kişi
05Tüm seviyeler

Özel & Düet Ders

Yalnızca sana — ya da bir arkadaşınla ikinize — özel planlanan, birebir ilgiyle en hızlı ilerleme.

Özel derslerde eğitmenin tüm dikkatini sana verir. Postür analiziyle başlayan süreçte hedeflerine, sağlık geçmişine ve programına göre tamamen kişiselleştirilmiş bir plan hazırlanır.

Süre
55 dk
Kapasite
1–2 kişi
Seviye
Tüm seviyeler
Yoğunluk
Yoğunluk: 5 üzerinden 3
Tamamen kişiye özel program
Sakatlık sonrası kontrollü dönüş (doktor onayıyla)
Hızlı teknik gelişim
Detayları incele: Özel & Düet DersBu derse başla — Özel & Düet Ders
Ders seçici

Hangi ders bana uygun?

Önceliğini seç, sana en uygun dersi nedeniyle birlikte gösterelim. Kararsız kalırsan bize yaz, birlikte karar verelim.

Önceliğin ne?

Sana en çok uyan seçeneği işaretle; önerimiz hemen altında belirsin.

Bir seçenek belirle; sana en uygun dersi ve nedenini burada gösterelim.

Aramıza katıl

Hâlâ kararsız mısın?

Bize yaz ya da formu doldur; hedeflerini konuşalım, sana en uygun dersi ve paketi birlikte seçelim.

WhatsApp'tan yaz
Kişisel ders önerisi
Postür analizi
Kadın eğitmenler