Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınla ve küçük ekipmanlarla, Joseph Pilates'in klasik repertuvarına dayalı akış.
- Süre: 45 dk
- Kapasite: En fazla 8 kişi
- Seviye: Tüm seviyeler
Ders hakkında
Mat pilates, metodun temelidir. Top, çember ve direnç bandı gibi küçük ekipmanlarla zenginleştirilen derslerimizde kontrol, akış ve nefes uyumuna odaklanırız. Evde de uygulayabileceğin bir farkındalık kazandırır.
Sertifikalı kadın eğitmenler, yalnızca kadın üyeler
Bedenine katacakları
Düzenli derslerle birkaç hafta içinde bedeninde ve zihninde fark etmeye başlayacağın değişimler.
Beden farkındalığı ve koordinasyon
Omurga esnekliği
Güçlü karın ve sırt kasları
Stresin azalması, zihinsel denge
Bu ders kimler için?
Emin değil misin? Hedeflerini ve sağlık geçmişini dinleyip sana en uygun dersi birlikte seçelim. Bize ulaş
Bir derste neler olur?
Her Mat Pilates dersi yaklaşık 45 dk sürer ve dört bölümden oluşur; acele etmeden, adım adım ilerler.
- Adım 01
Nefes
Lateral nefes ile göğüs kafesini ve core'u bağlarız.
- Adım 02
Klasik seri
Hundred, roll-up ve single leg stretch gibi temel hareketler.
- Adım 03
Ekipmanla derinleşme
Top, çember veya bantla hedefli güçlendirme.
- Adım 04
Gevşeme
Uzun esneme ve farkındalık anı ile kapanış.
Derse bir göz at
Doğal ışık alan, sakin ve ferah stüdyomuzda her ders butik bir deneyim.
Diğer dersler
İlk Mat Pilates dersine hazır mısın?
Bize yaz ya da formu doldur; hedeflerini konuşalım, sana en uygun programı ve paketi birlikte planlayalım.