Doğum Sonrası Pilates
Doğumdan sonra bedenine nazikçe geri dönmen için diastasis recti odaklı iyileşme programı.
- Süre: 45 dk
- Kapasite: En fazla 8 kişi
- Seviye: Başlangıç
Ders hakkında
Postnatal programımız, doğum sonrası karın kaslarındaki ayrılmayı (diastasis recti) ve pelvik taban zayıflığını hedef alır. Normal doğumda 6., sezaryende 8. haftadan sonra ve doktor onayıyla başlayabilirsin. Bebeğini dert etme; stüdyomuzda emzirme köşemiz var.
Sertifikalı kadın eğitmenler, yalnızca kadın üyeler
Bedenine katacakları
Düzenli derslerle birkaç hafta içinde bedeninde ve zihninde fark etmeye başlayacağın değişimler.
Diastasis recti iyileşmesine destek
Pelvik tabanın yeniden güçlenmesi
Bebek taşımaya bağlı duruş düzeltme
Enerji ve öz güvenin geri kazanılması
Bu ders kimler için?
Emin değil misin? Hedeflerini ve sağlık geçmişini dinleyip sana en uygun dersi birlikte seçelim. Bize ulaş
Bir derste neler olur?
Her Doğum Sonrası Pilates dersi yaklaşık 45 dk sürer ve dört bölümden oluşur; acele etmeden, adım adım ilerler.
- Adım 01
Değerlendirme
İlk derste karın ayrılması ve pelvik taban kontrolü.
- Adım 02
Derin core
Transversus abdominis odaklı nazik aktivasyon.
- Adım 03
Duruş
Emzirme ve taşımadan kaynaklı omuz-sırt gerginliğini açma.
- Adım 04
Güçlenme
Seviyeye göre ilerleyen tüm vücut çalışması.
Derse bir göz at
Doğal ışık alan, sakin ve ferah stüdyomuzda her ders butik bir deneyim.
Diğer dersler
İlk Doğum Sonrası Pilates dersine hazır mısın?
Bize yaz ya da formu doldur; hedeflerini konuşalım, sana en uygun programı ve paketi birlikte planlayalım.